你是否曾因手臂的疼痛而煩惱不已?尤其是當(dāng)你試圖提起重物、進(jìn)行網(wǎng)球發(fā)球或是簡單地?fù)]舞手臂時(shí)，那種突如其來的疼痛簡直讓人束手無策。這就是肱骨外上髁炎——一個聽起來可能陌生，但實(shí)際上影響著許多人的常見疾病。但別擔(dān)心，我們并不是要與這種疼痛為伍，而是要學(xué)會如何與之對抗，重獲手臂的自由!

　　在本文中，我們將深入探討肱骨外上髁炎的成因、癥狀以及關(guān)鍵的——康復(fù)策略。無論你是首次遭遇這種疼痛，還是已經(jīng)與其抗?fàn)幎鄷r(shí)，這里都有你需要的知識和技巧。讓我們一起揭開肱骨外上髁炎的神秘面紗，讓你的手臂重新煥發(fā)活力!

　　一、成因：

　　1. 內(nèi)在因素：肌肉骨骼系統(tǒng)的內(nèi)在異常是肱骨外上髁炎的主要成因之一，這包括肌肉過度使用和疲勞，以及骨骼系統(tǒng)的異?；驌p傷。

　　2. 外在因素：外源性負(fù)荷，如創(chuàng)傷和外翻應(yīng)力，可能導(dǎo)致韌帶撕裂和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。這種負(fù)荷可能來自運(yùn)動中的過度使用或突然的強(qiáng)力動作。

　　3. 急性損傷：急性損傷可能由直接外力導(dǎo)致，例如在網(wǎng)球、棒球等運(yùn)動中的強(qiáng)力擊球或防守動作。

　　4. 遺傳因素：少數(shù)病人出現(xiàn)全身多發(fā)性肌腱病變，嚴(yán)重者同時(shí)出現(xiàn)多種運(yùn)動損傷。盡管大部分病人的類風(fēng)濕學(xué)檢查正常，但遺傳性體質(zhì)可能使某些人容易發(fā)生多發(fā)的肌腱病變。

　　5. 錯誤的姿勢和肌肉不平衡：不正確的擊球或揮拍姿勢，以及肩部、胸部和手臂周圍肌肉的不平衡，如肩胛提肌和前臂肌肉的失衡，都可能增加肱骨外上髁炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6. 年齡因素：肱骨外上髁炎更常見于中年人，年輕人由于肌肉和韌帶較為靈活，較少發(fā)生該病。

　　二、癥狀：

　　1. 肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛：疼痛通常位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)，尤其是肱骨外上髁處，可能伴有刺痛感或燒灼感。

　　2. 橈側(cè)腕伸肌腱止點(diǎn)壓痛：當(dāng)肱骨外上髁發(fā)生炎癥時(shí)，會刺激周圍的組織結(jié)構(gòu)，包括橈側(cè)腕伸肌腱，從而引起止點(diǎn)壓痛的情況?；颊呖赡軙械骄植坑忻黠@的壓痛點(diǎn)，尤其是在用力前臂旋后時(shí)更為明顯。

　　3. 肘關(guān)節(jié)活動受限：肱骨外上髁炎會引起周圍軟組織粘連、攣縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動范圍受到限制。肘關(guān)節(jié)屈伸活動時(shí)會出現(xiàn)疼痛加劇的現(xiàn)象，進(jìn)而影響正常的屈伸動作。典型表現(xiàn)為不能正常提起重物，甚至無法完成日常生活中的簡單任務(wù)，如擰毛巾等。

　　4. 握力下降：由于肱骨外上髁炎引起的肌肉力量減弱，可能導(dǎo)致握持物體的能力減退?；颊咴谧鲎ノ談幼鲿r(shí)會感覺到明顯困難，特別是在需要持續(xù)握緊的狀態(tài)下更為明顯。

　　三、康復(fù)策略：

　　1. 休息和避免過度使用：在疼痛期間，應(yīng)充分休息并避免過度使用手臂和肘部，以減輕炎癥和疼痛。

　　2. 物理治療：物理治療師可以幫助制定個性化的康復(fù)計(jì)劃，包括肌肉平衡訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌力練習(xí)等，以加強(qiáng)相關(guān)肌肉群并改善關(guān)節(jié)功能。

　　3. 藥物治療：非甾體抗炎藥和局部封閉注射等藥物治療可以幫助緩解疼痛和炎癥。

　　4. 冷敷和熱敷：在急性期，可以使用冷敷來緩解疼痛和腫脹;在慢性疼痛期，可以使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。

　　5. 佩戴護(hù)具：根據(jù)醫(yī)生建議，佩戴合適的護(hù)具如肘部護(hù)具，可以提供額外的支撐并減輕手臂和肘部的壓力。

　　6. 手術(shù)治療：如果保守治療無效且癥狀嚴(yán)重影響日常生活和工作，可以考慮手術(shù)治療如伸肌總腱起點(diǎn)剝離松解術(shù)或卡壓神經(jīng)血管束切除術(shù)等。