平足癥俗稱扁平足，正常人足部有內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓和前足橫弓，足部正常的內(nèi)側(cè)縱弓可由諸多原因喪失。

　　平足癥是一種常見(jiàn)的足部疾病，主要表現(xiàn)為足弓低平或消失，患足外翻，站立或行走時(shí)足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。其主要病因包括先天性因素和后天性因素。

　　平足癥怎么預(yù)防呢?

　　 1. 改善走路姿勢(shì)：走路時(shí)應(yīng)有意識(shí)地采用正確的足部姿勢(shì)，走路不要太多，站立不要過(guò)久，尤其要盡量避免負(fù)重行走和過(guò)于勞累。

　 　2. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：加強(qiáng)足部肌肉鍛煉是預(yù)防平足癥的重要手段。練習(xí)用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運(yùn)動(dòng)，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，以加強(qiáng)足內(nèi)肌的肌力。同時(shí)，也應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動(dòng)，以及攀登活動(dòng)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。

　 　3. 穿合適的鞋：穿用專(zhuān)門(mén)針對(duì)保護(hù)足弓設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋，此類(lèi)鞋的特點(diǎn)是鞋底跟部和弓腰部較窄，鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，防止足跟左右擺動(dòng)。

　 　4. 控制體重：保持正常的體重，防止過(guò)胖，因?yàn)轶w重過(guò)大會(huì)加重身體關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，影響病情。

　 　5. 合理飲食：常食鈣類(lèi)食物能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，富含鈣的食物有牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、豆制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等。

　　 請(qǐng)注意，這些方法只是一些基本的預(yù)防措施。如果有先天性平足或遺傳傾向，或者已經(jīng)出現(xiàn)了平足癥的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。